Ferie pod śnieżną pierzynką. Zadbaj o odporność dziecka w okresie zimowym

Bitwa na śnieżki, lepienie bałwana, kulig z pochodniami, to wymarzone ferie każdego dziecka. Niestety, minusowe temperatury, mokre buty i przekrzywiona czapka mogą skutecznie zepsuć uczniowi czas wolny od szkoły. Ważne, aby w okresie zimowym szczególnie skupić się na wzmocnieniu odporności. Jednak odpowiedni ubiór i zdrowa dieta to nie wszystko.

Zimowa aura źródłem infekcji

Zimą jesteśmy szczególnie narażeni na łapanie różnego rodzaju chorób. Brak słońca, chłód a co za tym idzie przegrzewanie organizmu, mogą być przyczyną spadku odporności. Układ immunologiczny stale walczy z drobnoustrojami i toksynami, które próbują atakować nas od zewnątrz. Jego zadanie to również reagowanie na wszelkie niebezpieczeństwa płynące z wnętrza naszego organizmu, co nie jest wcale takie proste.

Niestety, szkół i przedszkoli wirusy nie omijają. Wręcz przeciwnie, są to miejsca, w których zarazki rozmnażają się w zastraszającym tempie. Dziecko, które jeszcze rano z uśmiechem na ustach przekraczało próg szkoły, po południu z wysoką gorączką i wypiekami na twarzy leży się w łóżku. Gorzej, jeśli przeziębienie zaatakuje tuż przed feriami. Zamiast wyjazdu na narty i spędzenia upragnionego czasu z rodziną, będziemy zmuszeni czekać z chorym dzieckiem w długiej kolejce do lekarza. Co więc możemy zrobić, by marzenia o feriach nie skończyły się tylko na planach?

C jak colostrum

W utrzymywaniu codziennej odporności na najwyższym poziomie pomocne mogą okazać się preparaty zawierające colostrum, czyli siarę bydlęcą, będącą wydzieliną gruczołu mlekowego ssaków. Preparaty na bazie colostrum skutecznie ochraniają i regulują osłabiony organizm. Bogate w ponad 250 bioaktywnych substancji i związków, witaminy A, B D, E oraz wapń poprawiają funkcjonowanie całego układu immunologicznego, a także wspomagają odnowę mięśnia sercowego i tkanki płucnej.

Preparaty zawierające colostrum, są w pełni bezpieczne i mogą być przyjmowane przez ludzi już od najmłodszych lat. Ta gęsta i żółtawa substancja powstaje pod koniec ciąży oraz w pierwszych dniach laktacji i jest identyczna jak ta, którą produkuje ludzki organizm. Zawiera więc wszystko to, co najlepsze do prawidłowego funkcjonowania i wzmacniania odporności - mówi Radosław Czaplejewicz, Prezes Zarządu Genoscope

Pamiętajmy, że wzmacnianie odporności to regularny proces, nad którym powinniśmy pracować każdego dnia. Ważne jest, by już od najmłodszych lat zadbać o odporność naszych pociech. Przestrzeganie tych prostych zasad pomoże poradzić sobie ze wzmocnieniem układu immunologicznego i skutecznie obronić organizm przed infekcjami w okresie większej zachorowalności.
D jak dieta

Nie ulega wątpliwości, że dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych jest istotnym elementem w zwiększeniu jego odporności. Zadbajmy więc o to, by nasza pociecha każdego dnia otrzymała sporą porcję witamin. Ważne jest, aby dieta bogata była szczególnie w surowe i gotowane na parze warzywa. Są one bowiem źródłem antyoksydantów, t.j. witamin C, E, beta-karotenu oraz selenu i cynku. Nie zapominajmy również o wzbogaceniu diety o kiszonki. W procesie fermentacji powstaje kwas mlekowy, który reguluje florę bakteryjną jelit, poprawia wchłanianie witamin i minerałów, chroni przed atakującymi chorobami. Pamiętajmy również o ciepłym posiłku w ciągu dnia. Tu świetnie sprawdzi się talerz gorącej zupy na bazie zdrowych, kolorowych warzyw.

P jak przegrzanie

Gdy na zewnątrz temperatury spadają poniżej zera, a mróz maluje pejzaże na szybach, w trosce o swoje pociechy zakładamy im trzy swetry i wypuszczamy bezpiecznie na podwórko. To błąd! Pamiętajmy, że gdy ubieramy się za grubo, nasz organizm nie radzi sobie z pozbyciem nadmiaru ciepła. W związku z tym, wysoka temperatura rozszerza naczynia krwionośne i dochodzi do wydalania potu. Biegające po podwórku dzieci, czapkę i szalik rzucają gdzieś w kąt, zdejmują kurtki, a rękawiczki rozpływają się w powietrzu. Wtedy, przez mróz i wiatr bardzo szybko dochodzi do schłodzenia organizmu, a co za tym idzie - przeziębienia. W tym wypadku idealnie sprawdzi się ubiór na przysłowiową “cebulkę”, czyli ubieranie warstwami.

R jak ruch

Pamiętajmy, że odkręcenie grzejników na największą moc i siedzenie z dzieckiem w czterech ścianach nie jest dobrym rozwiązaniem. Ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości ruchu każdego dnia. Warto pójść ze swoją pociechą na dłuższy spacer, basen czy zapewnić jej dodatkowe zajęcia ruchowe. Pamiętajmy, również o tym, że zmiana klimatu może dobrze wpłynąć na nasz organizm. Wyjazd w góry, czy nad morze, nie dość, że pozytywnie odbije się na zdrowiu, to dostarczy, nie tylko dziecku, ale i dorosłym wiele przyjemności.

S jak sen

Nie ulega wątpliwości, że jakość snu jest ważnym czynnikiem chroniącym organizm przed infekcjami. Kiedy dziecko wstaje wyspane, jego gospodarka hormonalna pracuje inaczej. Przy zbyt krótkim i nieregularnym śnie, organizm nie ma tyle siły, by walczyć z zagrożeniami płynącymi z zewnątrz. Ponadto, podczas snu zachodzi wiele procesów, które pozytywnie wpływają na organizm małego człowieka, a niewyspanie może je zakłócić.

Pamiętajmy, że wzmacnianie odporności to regularny proces, nad którym powinniśmy pracować każdego dnia. Ważne jest, aby już od najmłodszych lat zadbać o odporność naszych pociech. Przestrzeganie tych prostych zasad pomoże poradzić sobie ze wzmocnieniem układu immunologicznego i skutecznie obronić organizm przed infekcjami w okresie większej zachorowalności.

www.genoscope.pl